Cách Giảm Ợ Chua Hiệu Quả Đơn Giản

Chứng ợ chua hay còn gọi là hiện tượng axít trào ngược từ dạ dày lên thực quản, cổ họng hay miệng, là triệu chứng nổi bật nhất của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Căn bệnh mãn tính này có thể gây hậu quả nghiêm trọng nếu không có biện pháp chữa trị. Ợ chua có thể chữa bằng cách uống thuốc. Kết hợp với việc điều chỉnh một số thói quen trong cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu 10 cách giảm ợ chua hiệu quả đơn giản tại nhà sau đây.

cách giảm ợ chua hiệu quả đơn giản

Ợ chua là hiện tượng đặc trưng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản

1. Chế độ ăn giúp giảm ợ chua hiệu quả – đơn giản

Nếu tình trạng ợ chua thường xuyên xảy ra. Bạn có thể để ý thấy một số thức ăn nào đó có liên quan tới cường độ ợ chua. Đây là cách giảm ợ chua hiệu quả, đơn giản và nhanh chóng. Bạn nên giảm ăn các thực phẩm sau để bớt xuất hiện tình trạng ợ chua.

  • Sô-cô-la
  • Thức ăn cay
  • Tỏi và hành
  • Thực phẩm chiên hay có dầu mỡ
  • Thực phẩm chứa axit như cà chua, cam, chanh …
  • Bạc hà và bạc hà cay

thực phẩm không tốt cho những người ợ chua

Những thực phẩm KHÔNG dành cho những người bị ợ chua

2. Chia nhỏ bữa ăn và giảm số lượng thức ăn

Ăn nhiều bữa với khẩu phần mỗi bữa ít đi giúp hệ tiêu hóa vận hành hiệu quả hơn. Do đó axit trong dạ dày không tích tụ. Giới hạn khẩu phần ăn ở mức vừa phải và chờ đến khi không còn no mới ăn tiếp.

  • Chia nhỏ các bữa ăn ra để giảm áp lực cho dạ dày thực quản
  • Không nên ăn quá no nhưng cũng đừng quên để bụng quá đói
  • Bữa ăn no cuối cùng phải hơn 3h trước khi đi ngủ
  • Hạn chế những bữa ăn quá lớn, quá nhiều tinh bột và dầu mỡ…

Cách hạn chế ợ chua hiệu quả đơn giản

Chỉ nên đi ngủ sau khi ăn ít nhất 3h để giảm ợ chua lâu dài

3. Giảm cân : Cách giảm ợ chua hiệu quả đơn giản

Tình trạng béo phì là yếu tố đóng góp chủ yếu vào hiện tượng trào ngược axit. Trọng lượng thừa gây áp lực lên thực quản và khiến axit dội ngược lên.  Ăn kiêng và tập thể dục có thể giải quyết tình trạng này mà không cần điều trị bổ sung. Từ đó giảm ợ chua do trào ngược dạ dày thực quản.

  • Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
  • Tập GYM hoặc yoga để kiểm soát cân nặng của mình.

giảm cân giúp giảm ơn chua

Kiểm soát cân nặng là cách ngăn ngừa trào ngược từ gốc rễ nguyên nhân

4. Cách giảm Ợ chua hiệu quả đơn giản : Nói không với chất kích thích

Rượu bia và đồ ăn chứa caffeine làm lỏng cơ vòng. Là nơi kiểm soát đường dẫn từ thực quản xuống dạ dày, khiến axit trào ngược trở lại. Đặc biệt, bạn không nên dùng các thực phẩm trên trước giờ ngủ để giảm các triệu chứng của bệnh GERD.

  • Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn có thể làm GERD trầm trọng hơn vì dạ dày sẽ lâu tiêu hóa hơn và ruột hoạt động kém hơn.
  • Hút thuốc làm cản trở quá trình tiêu hóa và gây tổn thương cho thành thực quản. Nếu không thể cai thuốc hoàn toàn thì bạn nên giảm bớt tới mức tối đa. Nếu gặp khó khăn trong việc cai thuốc lá, bạn có thể hẹn gặp bác sĩ. Họ sẽ đưa ra những lời khuyên dễ áp dụng hoặc kê đơn thuốc để giúp đỡ bạn.
Từ bỏ các chất kích thích là cách giảm ợ chua hiệu quả an toàn
Những chất kích thích có thể làm tăng nguy cơ trào ngược và ợ chua

5. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái

Mặc quần áo rộng rãi. Lưng quần chật sẽ ép nội tạng và làm chậm quá trình tiêu hóa. Bạn nên mặc quần hay váy có cạp lưng đàn hồi. Nếu đồng phục văn phòng làm từ vải dày, bó sát thân. Thì bạn nên thay quần áo khác thoải mái hơn ngay khi về tới nhà.

Không nên mặc quần áo quá chật - nó sẽ là tăng nguy cơ ợ chua

Không nên mặc quần áo quá chật – nó sẽ là tăng nguy cơ ợ chua

6. Tuân thủ tuyệt đối theo đơn thuốc và chỉ định của bác sĩ

Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng enzym tiêu hóa và probiotic. Một số người bị mắc GERD là do họ không có đủ axit trong dạ dày. Do đó, khả năng tiêu hóa của họ rất kém và đường tiêu hóa bị mất cân bằng vi sinh. Hãy trao đổi với bác sĩ xem liệu tình trạng trào ngược của bạn có thể liên quan tới hiện tượng thiếu axit dạ dày không. Và liệu các enzym tiêu hóa và thực phẩm bổ sung probiotic có giúp được không.
  • Gặp bác sĩ khi tình trạng ợ nóng hoặc khó tiêu kéo dài trên 2 tuần.
  • Các loại thuốc kháng axit có thể ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ các loại thuốc khác của cơ thể. Hãy uống các loại thuốc khác trước thời điểm uống thuốc kháng axit ít nhất 1 giờ hoặc sau đó 4 giờ.
  • Dùng thuốc kháng H2 trước khi ăn để ngăn chặn triệu chứng trào ngược axit, hoặc sau khi ăn để trị ợ nóng.
  • Dùng thuốc PPIs trong 2 tuần không chỉ giảm chứng ợ chua mà còn khắc phục các tổn thương trên vách thực quản.
tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ để giảm ợ chua hiệu quả
Tuân thủ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ là cách điều trị hiệu quả nhất

7. Nâng đầu giường cao hơn 15-25 cm so với chân giường.

 Đơn giản vì trọng lực cũng là một nguyên nhân góp phần gây ra bệnh GERD. Đặc biệt nếu bạn thừa cân, bị thoát vị cơ hoành hay có bất thường trên đường dẫn từ thực quản tới dạ dày. Nếu đầu cao hơn chân thì axit không trào lên được. 
Hãy dùng một chiếc gối hình nêm tam giác chuyên dụng. Góp phần ngăn dòng trào ngược axit dạ dày lên thực quản.

Tư thế nằm giúp giảm ợ chua hiệu quả đơn giản

Nâng cao tư thế khi ngủ từ 15-30cm cũng là cách giảm ợ chua do trào ngược

Thông tin chi tiết về sản phẩm độc đáo này bạn có thể xem thêm tại đây

Gối chống trào ngược dạ dày thực quản Casalaa giúp giảm ợ chua hiệu quả

Đội ngũ Casalaa

Hotline : 077.232.6688

Email : lienhe.casalaa@gmail.com

Facebook : Gối Cho Người Bị Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản – Casalaa

XEM THÊM BÀI VIẾT CÓ LIÊN QUAN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *