Thay Đổi Tư Thế Ngủ Cách Chữa Bệnh Không Cần Thuốc

Thay đổi tư thế ngủ cũng chính là biện pháp đơn giản nhất để tăng sức khỏe. Vì ngủ là hoạt động vô cùng quan trọng và cần thiết đối với con người. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời giúp não bộ vận hành tốt hơn.

Bài viết này sẽ giúp các bạn tìm hiểu xem mỗi tư thế ngủ sẽ có những ưu nhược điểm gì nhé 

 

Tư thế ngủ duỗi thẳng toàn thân

1. Tư thế người lính

Nằm ngủ với hai tay, hai chân duỗi thẳng, lưng chạm hẳn xuống giường. Đây được coi là tư thế ngủ tốt nhất bởi nó mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Ưu điểm :
-Vị trí hoàn hảo đối để cột sống, cổ và cánh tay được nghỉ ngơi
-Giúp cải thiện tư thế tổng thể
-Giúp giảm trào người dạ dày. chữa mất ngủ, nhức đầu
Nhược điểm : Có thể gây ra ngủ ngáy to và khó thở và dễ đau lưng

 

TƯ THẾ SAO BIỂN

2. Tư thế sao biển

Với tư thế ngủ này bạn sẽ nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng và dang rộng ra. Trong khi đó hai tay cũng mở rộng và đưa lên quá đầu sao cho thoải mái dễ chịu nhất.
Ưu điểm :
– Giúp thư giãn cột sống và cổ
– Chữa mất ngủ, nhức đầu
– Giảm trào ngược dạ dày
Nhược điểm :
– Đối với những người ngủ ngáy có thể gây ngưng thở khi ngủ.

Nằm nghiêng và kê tay làm gối

3. Tư thế nghiêng người tay gối đầu

Với tư thế này bạn nằm nghiêng về một bên, chân hơi cong, hai tay để áp dưới má, đầu gối lên tay. Theo các chuyên gia để tốt cho sức khỏe bạn nên nằm nghiêng về bên trái.
Ưu điểm : 
– Ngăn ngừa đau cổ và đau lưng.
– Giảm trào ngược dạ dày.
– Giảm chứng ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy, ợ nóng.
– Có thể thư giãn não bộ, những người ngủ tư thế này ít có nguy cơ bị thức dậy về đêm.
Nhược điểm : 
– Nếu nằm nguyên một tư thế sẽ khiến cơ thể bị mỏi
– Dễ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng khác như : gan, phổi, dạ dày

 

 

4. Tư thế nằm nghiêng một bên

Với tư thế này, bạn sẽ nằm nghiêng về một phía và hai cánh tay xuôi xuống theo một đường thẳng. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên nằm nghiêng trái để bảo vệ tốt hơn cho cơ thể.
Ưu điểm : 
– Đây là tư thế ngủ lý tưởng cho cột sống có được đường cong tự nhiên
– Ngăn ngừa đau lưng và đau cổ
– Giảm ngủ ngáy và giảm ngưng thở khi ngủ
– Và đây cũng là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Nhược điểm :
– Đôi khi gây đau hông, nằm quá lâu sẽ làm mỏi cơ thể.
Khuyến khích : Bạn nên dùng một chiếc gối giúp nâng toàn bộ cơ thể từ thắt lưng lên đến đầu.

 

TƯ THẾ NẰM NGHIÊNG TRÁI

5. Tư thế bào thai

Với tư thế ngủ này bạn sẽ nằm nghiêng sang một bên, đầu gối bạn sẽ kéo về phía ngực và cằm cúi xuống. Tư thế nghiêng sang bên trái là tư thế được ưu tiên hàng đầu.
Ưu điểm : 
– Giảm đáng kể hiện tượng ngủ ngáy
– Giảm trào ngược dạ dày
– Đây cũng là tư thế được các bà bầu yêu thích

6. Tư thế nằm sấp

Đây được coi là tư thế ngủ ít được khuyến cáo, tư thế làm tăng áp lực lên cơ thể. Khiến hô hấp trở nên khó khăn do hẹp đường thở. Những người nằm sấp nên thay đổi dần tư thế sang nằm nghiêng trái để tránh gây hại cho cơ thể.

TƯ THẾ BÀO THAI

Tổng kết : Các chuyên gia khuyến khích nên ngủ nghiêng tráinâng cao tư thế ngủ lên từ 15-30 cm để tốt cho cơ thể ( Theo GS.TS Đào Văn Long, nguyên GĐ bệnh viện Đại học Y Hà Nội ).

Đội ngũ Casalaa

Hotline : 077.232.6688

Facebook : http://www.facebook.com/pg/giaiphapchongtraonguocdaday

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *