Tư thế nằm tránh trào ngược dạ dày về đêm

Theo  GS Đào Văn Long – nguyên trưởng khoa tiêu hóa, bệnh viện Bạch Mai có những chia sẻ những thế nằm giúp người bị trào ngược dạ dày cải thiện được giấc ngủ của mình.

Nguyên nhân gây trào ngược về đêm.

Khi bạn nằm ngủ, ở một số người bị bệnh, dịch dạ dày bài tiết nhiều hơn, có thể kết hợp thêm với rối loạn nhu động của dạ dày – thực quản. Điều đó khiến dịch vị dễ dàng bị đẩy lên thực quản gây ra phản ứng ho, đau rát, thậm chí ngưng thở khi ngủ.

Những tư thế nằm ngủ tốt cho người bị trào ngược dạ dày.

Tư thế nằm ngửa:

– Nằm ngửa là một tư thế ngủ tốt cho những người bị bệnh về đường tiêu hóa, trong đó có trào ngược dạ dày.

–  Nằm ngửa kèm gối cao đầu giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản. Từ đó hạn chế khả năng acid dạ dày hay thực phẩm không bị trào ngược. Tuy nhiên việc kê cao đầu phải đảm bảo nâng toàn bộ phần thân trên của bạn. Độ cao phù hợp cho người bị trào ngược là từ 15-30cm. Thông thường người bị trào ngược sẽ sử dụng một chiếc gối nêm chống trào ngược dạ dày cho việc này.

–  Những trường hợp bị trào ngược nặng về đêm, bạn có thể kê 2 chân giường phía trên lên cao 15-30cm. Đây là phương pháp được y học xác nhận là có hiệu quả trong việc góp phần hạn chế trào ngược.

–  Ngoài ra, nằm ngửa giúp cột sống được duỗi thẳng. Từ đó giúp giảm đau từ các vết thương, vết đau, các chấn thương hoặc bệnh mãn tính đang có trên cơ thể.

Tư thế nằm nghiêng sang trái:

–  Đây là tư thế nằm tốt nhất tránh trào ngược dạ dày. Lúc này, dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên thấp hơn thực quản, giúp ngăn ngừa được sự trào ngược hiệu quả.

–  Nằm nghiêng bên trái giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non vào ruột già thông qua van hồi manh tràng diễn ra dễ dàng hơn. Từ đó hạn chế các rối loạn của hệ tiêu hóa.

–  Nằm nghiêng bên trái cũng góp phần hạn chế chứng trào ngược của acid dạ dày lên thực quản. Một trong những nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.

– Bên cạnh đó, ngủ nghiêng bên trái còn có những lợi ích khác cho sức khỏe như giảm hiện tượng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ. Từ đó cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả hơn.

Người bị trào ngược dạ dày nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng trái

Những tư thế nằm ngủ mà người bị trào ngược dạ dày nên tránh

Theo GS. Long, bệnh nhân không nên nằm úp. Nhất là đối với người bị thừa cân, béo phì. Vì việc tạo áp lực lên dạ dày có thể đưa acid hoặc thức ăn trào ngược lên thực quản.

Hạn chế nằm nghiêng quay về bên phải. Bởi tư thế này có nguy cơ làm tăng trào ngược dịch vị dạ dày, gây ra hiện tượng ợ nóng, ợ chua trong khi ngủ.

Ngoài ra,  một chế độ sinh hoạt hợp lý  cũng rất cần thiết. Chỉ dẫn dưới đây cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ của người bệnh:

• Không nên ăn tối muộn.
• Thời gian bữa ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng.
• Vận động nhẹ sau ăn để giúp tiêu hóa thức ăn.
• Giảm gánh nặng cho dạ dày phải làm việc vào ban đêm.
• Duy trì thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya.

Nếu những thay đổi trong lối sống của bạn không mang lại kết quả. Bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa tiêu hóa, gan mật uy tín để được tư vấn, thăm khám và điều trị kịp thời- GS Long Khuyến cáo.