10 Cách Ngăn Ngừa Trào Ngược Dạ Dày Hiệu Quả

Không giống như một số căn bệnh phổ biến khác, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Một số phương pháp nhiều người thực hiện để ngăn ngừa trào ngược dạ dày vào thực quản qua cơ vòng thực quản (LES). Tuy nhiên, nếu làm không đúng cách, theo thời gian có thể làm hỏng lớp thực quản. Cuối cùng, dẫn đến một loạt các bệnh nguy hiểm khác, bao gồm ung thư cổ họng.

Những bài viết liên quan : 

• Nội dung chính

  5 Động Tác Yoga Người Bị GERD Nên Thực Hành Thường Xuyên

• Dinh Dưỡng Cho Người Bị Trào Ngược Dạ Dày Cần Chú Ý Những Gì

• Thói Quen Giúp Giảm Trào Ngược Dạ Dày Hiệu Quả

Tiến sĩ Michael Vaezi giám đốc lâm sàng khoa tiêu hóa và gan Trung tâm Rối loạn vận động thực quản tại Đại học Vanderbilt, Nashville đưa ra 10 phương pháp giúp ngăn ngừa trào ngược dạ dày hiệu quả sau:

Giảm cân

Béo phì là nguyên nhân hàng đầu của GERD. Ăn nhiều chất béo sẽ gia tăng áp lực lên bụng của bạn, đẩy axit dạ dày trào ngược lên thực quản của bạn. Vậy nên hãy giảm cân nếu bạn thừa cân. Đây cũng là cách ngăn ngừa trào ngược dạ dày hiệu quả.

Tránh các loại thực phẩm gây ra trào ngược

• Thực phẩm giàu chất béo
• Thức ăn cay
• Thực phẩm có tính axit, như cà chua và cam quýt
• Cây bạc hà
• Sô cô la
• Hành
• Cà phê hoặc nước giải khát có chứa caffeine
• Đồ uống có ga

Kiểm tra thuốc của bạn

Có một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ GERD của bạn. Hay làm co giãn LES, tác động đến quá trình tiêu hóa hoặc kích thích thực quản đã bị viêm. Những loại thuốc này bao gồm

• Thuốc chống viêm không steroid hoặc NSAID
• Thuốc chẹn kênh canxi (thường được dùng để điều trị huyết áp cao)
• Một số loại thuốc hen suyễn, bao gồm thuốc chủ vận beta như albuterol
• Thuốc kháng cholinergic, thuốc được sử dụng để điều trị các tình trạng như dị ứng theo mùa và bệnh tăng nhãn áp
• Bisphosphonates, được sử dụng để tăng mật độ xương
• Thuốc an thần và thuốc giảm đau

Một số thuốc kháng sinh

• Kali
• Viên sắt

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc chuyển sang một loại thuốc khác không có ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa . Tuy nhiên, đừng bao giờ ngừng uống thuốc theo toa mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Cắt giảm rượu

Cũng như hút thuốc, rượu có thể khiến LES giãn ra làm tăng các triệu chứng trào ngược dạ dày. Bỏ hút thuốc, cắt giảm rượu bia là cách tốt nhất ngăn ngừa trào ngược dạ dày.

Hãy thử một chế độ ăn không có gluten

Ít nhất một nghiên cứu đã phát hiện rằng gluten, một loại protein có trong ngũ cốc như lúa mạch, lúa mạch đen và lúa mì có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng GERD. Hãy thử loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống của bạn và xem liệu nó có tạo nên sự khác biệt hay không.

Uống ít nước có ga

Thức uống có ga điển hình như Pepsi hoặc Cocacola có chứa natri benzoate và các hóa chất khác có thể gây kích ứng đường tiêu hóa

Hạn chế uống cà phê

Giống như hút thuốc, cà phê làm tăng sản lượng axit trong dạ dày và làm giãn cơ vòng thực quản khiến axit trào ngược lên dạ dày.

Thậm chí những thực phẩm có chứa chất caffein cũng không nên nằm trong thực đơn của người bị trào ngược. 

Hít một hơi thật sâu

Hít thở sâu cũng giống như thực phẩm phù hợp có thể làm dịu các triệu chứng trào ngược axit.

Trong một nghiên cứu trên tạp chí American Journal, các nhà nghiên cứu đã ngẫu nhiên chỉ định 19 bệnh nhân có trào ngược axit để thực hành thở sâu. Kết quả cho thấy

những người trong nhóm thở sâu có chất lượng cuộc sống tốt hơn và axit dạ dày thấp hơn bốn tuần và chín tháng sau khi bắt đầu thực hành.

Không nằm xuống sau khi ăn

Đợi ít nhất ba giờ trước khi bạn nằm xuống sau bữa ăn. Lực hấp dẫn thường giúp giữ cho trào ngược axit xảy ra. Khi bạn ăn một bữa ăn và sau đóng  ngủ ngay, bạn đang tự làm hại dạ dày của mình. Vì khi đó axit dễ dàng ép vào LES và chảy vào thực quản.

Nâng cao giường của bạn

Nâng đầu giường của bạn sáu đến tám inch có thể giúp trọng lực giữ axit dạ dày trong dạ dày của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc gối chuyên dụng. Không sử dụng thêm gối thường, vì chúng chỉ khiến đầu ngẩng lên và không có ích gì để giảm GERD. Bạn cần toàn bộ phần trên của cơ thể được nâng lên để ngăn ngừa trào ngược axit. Lúc này, gối Casalaa là một giải pháp ưu việt cho bạn. Với thiết kế chiều cao 15 và 25 cm, Rộng: 66(cm), Dài: 69(cm), gối Casalaa chính là lựa chọn lý tưởng để ngăn những cơn trào ngược axit. Gối lại được làm bằng chất liệu PolyUrethan cao cấp nên tạo cảm giác êm ái, thoái mái khi ngủ.

Để sở hữu gối Casalaa nhanh nhất liên hệ HOTLINE 0772326688 hoặc đặt hàng trực tiếp trên website tại đây.

Mua ngay gối Casalaa – Giảm nhanh cơn đau trào ngược.

Đội ngũ Casalaa

Hotline : 077.232.6688

Email : lienhe.casalaa@gmail.com

Facebook : Gối Cho Người Bị Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản – Casalaa